財布から、ジムの会員カードを出す回数が、各種の診察券より、やっと多くなった今月。

昨年、今年で5回も腰を痛めた。
その都度、ここは気を付けようと、再度同じ原因での発症は無いのだが、今回が、足に痺れも残り、最もひどかった。

もう駄目(ヘルニア)かと思ったが、検査結果は、異常なしだった。

週5～6回、激しい運動していた頃より、安静期の方が、腰の調子が良い。


これからは、

･激しい運動回数は減らす。
･勝ち負け、見栄えより、習った事を出し尽くす。
･運動後のクールダウンは、意識的に。
･身体が硬い朝は、ストレッチから。
･調子が悪いときは、運動しない。
･温湿布、痛み止、マッサージは、早めに。

まあ、こんなところが、今回のPDCAか。
半分以上は、小学生の標語のようだが。